Chế độ ăn uống dành cho người bị loạn thị: Ăn gì để tốt cho mắt?

Loạn thị là một tật khúc xạ phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng thị lực và khả năng nhìn rõ các vật thể ở mọi khoảng cách. Bên cạnh các phương pháp điều trị như đeo kính, phẫu thuật hay dùng thuốc hỗ trợ, chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt, làm chậm tiến triển loạn thị và hỗ trợ phục hồi thị lực.

Vậy Ăn uống như nào cho hợp lý? Cùng theo dõi bài viết dưới đây của Dược Thiên Thành nhé!

Chế độ dinh dưỡng cho người bị loạn thị

1. Vì sao dinh dưỡng lại quan trọng với người bị loạn thị?

Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với người loạn thị

Mắt là một cơ quan dễ bị tổn thương do căng thẳng thị giác, ánh sáng xanh, tia UV và lão hóa tự nhiên. Người bị loạn thị thường phải điều tiết mắt liên tục, dễ mỏi mắt, nhức đầu và giảm chất lượng cuộc sống. Nếu bổ sung đúng thực phẩm, cơ thể sẽ cung cấp đủ dưỡng chất để:

• Hạn chế mỏi mắt và khô mắt

• Bảo vệ võng mạc khỏi tổn thương

• Tăng khả năng điều tiết và cải thiện thị lực vào ban đêm

• Làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể

2. Những thực phẩm nên bổ sung khi bị loạn thị

Dưới đây là danh sách các nhóm thực phẩm hỗ trợ sức khỏe mắt, đặc biệt phù hợp cho người đang bị loạn thị:

2.1. Rau xanh lá đậm

Các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn, súp lơ xanh rất giàu lutein và zeaxanthin – hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ điểm vàng của mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh.

2.2. Cà rốt, khoai lang, bí đỏ

Đây là những thực phẩm giàu beta-caroten (tiền vitamin A) – thành phần quan trọng trong việc duy trì độ ẩm của giác mạc và cải thiện thị lực ban đêm.

2.3. Trái cây giàu vitamin C

Bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C

Cam, quýt, chanh, dâu tây, kiwi là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp bảo vệ mạch máu ở mắt và hỗ trợ sản sinh collagen – một thành phần cấu trúc quan trọng của giác mạc và thủy tinh thể.

2.4. Cá béo và hạt có dầu

Cá hồi, cá ngừ, cá trích, hạt chia, hạt lanh chứa nhiều axit béo omega-3, có tác dụng giảm viêm, giữ ẩm cho mắt và hỗ trợ cấu trúc võng mạc.

2.5. Lòng đỏ trứng và ngô

Cung cấp lutein, zeaxanthin và kẽm – bộ ba vi chất giúp cải thiện độ nhạy sáng của mắt, giảm mỏi mắt và hỗ trợ ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

2.6. Thịt nạc, trứng, sữa và ngũ cốc nguyên hạt

Nhóm thực phẩm này giàu vitamin nhóm B, cần thiết cho hệ thần kinh thị giác và giúp truyền tín hiệu hình ảnh hiệu quả từ mắt đến não.

3. Thực phẩm cần hạn chế để tránh làm mắt yếu hơn

Không nên sử dụng các loại đồ ăn nhanh

Người bị loạn thị nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm sau:

• Đồ chiên rán, thức ăn nhanh: chứa chất béo xấu và dễ gây viêm cho tế bào mắt.

• Thực phẩm nhiều đường: như bánh kẹo, nước ngọt làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

• Đồ ăn mặn: dễ gây tăng huyết áp, ảnh hưởng đến các mao mạch nhỏ trong mắt.

• Rượu bia: làm mất nước, gây khô mắt, ảnh hưởng đến khả năng điều tiết thị lực.

Kết luận

Người bị loạn thị nên khám mắt định kỳ để kiểm tra tình trạng khúc xạ và nhận chỉ định điều trị phù hợp. Ngoài ra, việc kết hợp dinh dưỡng khoa học, nghỉ ngơi hợp lý và giảm thời gian tiếp xúc với màn hình là yếu tố then chốt giúp bảo vệ đôi mắt về lâu dài.

Tóm lại, một chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây tươi, cá béo và ngũ cốc nguyên hạt không chỉ hỗ trợ điều trị loạn thị mà còn giúp phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm về mắt. Hãy bắt đầu chăm sóc thị lực ngay từ bữa ăn hằng ngày!

Theo dõi Dược Thiên Thành để cùng nắm bắt nhiều thông tin hữu ích nhé!

Tin tức - Bài viết liên quan