Mẹo giúp con bạn tập trung và tập trung
Sự tập trung giống như một cơ bắp đòi hỏi phải tập thể dục thường xuyên để tăng cường. Một số trẻ sinh ra “mạnh mẽ” hơn trong lĩnh vực này so với những trẻ khác, nhưng tất cả trẻ em đều có thể học các chiến lược và tham gia vào các thực hành giúp cải thiện khả năng tập trung và duy trì sự chú ý của chúng.
Sự tập trung giống như một cơ bắp đòi hỏi phải tập thể dục thường xuyên để tăng cường. Một số trẻ sinh ra “mạnh mẽ” hơn trong lĩnh vực này so với những trẻ khác, nhưng tất cả trẻ em đều có thể học các chiến lược và tham gia vào các thực hành giúp cải thiện khả năng tập trung và duy trì sự chú ý của chúng. Xét cho cùng, đây là một kỹ năng rất quan trọng để trẻ em có được - trường học yêu cầu học sinh tập trung trong thời gian dài và khi trẻ lớn hơn, chúng có các hoạt động ngoại khóa sau giờ học đòi hỏi sự tập trung nhiều hơn. Hầu hết trẻ em có thể tập trung vào các hoạt động vui vẻ và thú vị về bản chất. Đó là những thứ nhàm chán hơn, khó khăn hơn hoặc kém thú vị hơn mới thực sự thách thức sự tập trung của họ. Tuy nhiên, khả năng tập trung và duy trì sự chú ý vào tất cả các loại nhiệm vụ là cực kỳ quan trọng, vì nó giúp trẻ học hỏi và cải thiện,
Tập trung cũng giống như chánh niệm, một khái niệm gần đây đang được chú ý khá nhiều trong tâm lý học và văn hóa đại chúng. Chánh niệm về cơ bản là khả năng chú ý đến một thứ trong thời điểm này, và nó đã được chứng minh là có vô số lợi ích về sức khỏe tâm thần, từ tăng cường hạnh phúc và quản lý căng thẳng đến cải thiện thành tích học tập và kiểm tra. Để chánh niệm hoạt động, bạn phải tập trung.
Dưới đây là một số mẹo để giúp con bạn xây dựng cơ bắp tập trung:
1 Hãy dành ra một khoảng thời gian hợp lý để con bạn tập tập trung vào một việc cụ thể.
Trẻ nhỏ (4-5 tuổi) thường có thể tập trung trong khoảng từ 5 đến 20 phút, tùy thuộc vào nhiệm vụ — ít thời gian hơn cho các nhiệm vụ mới lạ và đầy thử thách, và nhiều thời gian hơn cho các hoạt động thú vị thực chất đó.
2 Làm một việc tại một thời điểm.
Chúng ta có thể khen ngợi khả năng đa nhiệm trong cuộc sống trưởng thành của chúng ta, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rõ ràng: đa nhiệm làm giảm sự tập trung và giảm hiệu suất của chúng ta. Phù hợp với khái niệm chánh niệm, hãy làm từng việc một trong một thời điểm này. Đối với trẻ nhỏ, bạn có thể chỉ cần hát bảng chữ cái cùng nhau trong khi nhìn vào các chữ cái. Đối với trẻ lớn hơn một chút, chẳng hạn như lớp 4, bạn có thể hoàn thành một bài toán chia dài cùng một lúc. Đừng nhìn trước mọi vấn đề khác, hãy chỉ tập trung vào từng vấn đề một.
3 Dành thời gian và không gian cho bài tập về nhà.
Bởi vì làm việc đa nhiệm làm giảm sự tập trung, điều quan trọng là phải giảm bớt những phiền nhiễu không liên quan. Ví dụ, làm bài tập về nhà tại bàn hoặc bàn được chỉ định trong phòng yên tĩnh, tắt TV, tắt điện thoại trong phòng khác và tắt máy tính xách tay trừ khi cần hoàn thành bài tập về nhà. Các chương trình giám sát của phụ huynh có thể tự động tắt truy cập Internet sau một lượng sử dụng nhất định. Khi trẻ lớn hơn, cha mẹ có thể chuyển sang sử dụng phần mềm tự giám sát để trẻ có thể quản lý thời gian của mình một cách độc lập. Bằng cách này, trẻ không bị cuốn vào vòng xoáy thời gian trên Instagram hoặc Snapchat.
4 Xây dựng trong thời gian nghỉ có kế hoạch.
Trẻ em cần phải đứng dậy, đi lại và làm điều gì đó khác biệt và không quá lo lắng sau khi dành thời gian tập trung. Các em sẽ được hưởng lợi nếu dành chút thời gian để nghỉ ngơi và nạp năng lượng, đặc biệt là trong thời gian làm bài tập sau giờ học ở trường. Trẻ nhỏ hơn có thể ăn nhẹ hoặc giải lao trong khi trẻ vị thành niên có thể tận dụng cơ hội để xem các bài đăng của bạn bè hoặc nhắn tin với bạn bè cùng trang lứa.
5 Tập thở bụng.
Thở đều đặn, cơ hoành làm chậm nhịp tim và minh mẫn tâm trí để chúng ta có thể tập trung. Đây là một kỹ năng quan trọng mà trẻ cần có khi đối mặt với những nhiệm vụ khó khăn, có thể khiến trẻ lo lắng và nhịp tim tăng đột biến. Lo lắng dẫn đến lảng tránh, ngược lại với sự tập trung. Vì vậy, tìm cách làm cho các nhiệm vụ dễ tiếp cận hơn là điều quan trọng, và làm dịu cơ thể là một trong những chiến lược đó.
Bí mật axit béo siêu lợi ích cùng tiến sĩ Perlmutter - Nhà thần kinh học người Mỹ.
6 Chia các nhiệm vụ lớn thành các phần nhỏ hơn, dễ quản lý hơn.
Đây là một chiến lược khác để giúp trẻ em tiếp cận một nhiệm vụ đầy thử thách. Nếu con bạn đang học cách thắt dây giày, hãy đặt mục tiêu đầu tiên là thành thạo cách thắt nút ban đầu, sau đó chuyển sang thực hiện hai vòng với dây cho đến khi con biết chính xác cách làm như vậy, v.v. Một chiến lược “từng phần” khác để xây dựng sự tập trung là sử dụng bộ đếm thời gian để giúp trẻ tự sắp xếp, ví dụ: “Đây là một cuốn sách về ngựa. Tôi sẽ đặt bộ đếm thời gian này trong 15 phút và tôi muốn bạn viết ra càng nhiều sự thật về ngựa càng tốt trong thời gian này. "
7 Thực hành quan sát mọi thứ trong thời điểm này.
Trẻ em có thể bị phân tâm bởi "các kích thích bên trong", như cảm giác thể chất hoặc ký ức thú vị. Mặc dù trí tưởng tượng của một đứa trẻ là một điều tuyệt vời, chúng tôi cũng muốn chúng có thể loại bỏ những phiền nhiễu và xây dựng khả năng tập trung. Bạn có thể chơi “Tôi theo dõi bằng con mắt nhỏ…” và thay phiên nhau quan sát các đồ vật khác nhau trong phòng, lắng nghe kỹ lời bài hát cùng nhau hoặc thực hiện một số tư thế yoga và chú ý đến cảm giác của cơ thể.
Tin tài trợ:
Tin tức - Bài viết liên quan
